SŁODKO LUB SŁONO, CZYLI ZDROWO I SZYBKO

Na pewno znacie uczucie przejedzenia po świętach. Dlatego przyszedł czas na przygotowanie smacznych i lekkich beauty bowl, które pozwolą poczuć się lżej. Propoję dwa szybkie dania na słodko lub słono, które zaspokoją każdy głód i pozwolą być fit :)

Michy pełne zdrowia, witamin i niezbędnych składników odżywczych to super pomysł na zaspokojenie nawet największego głodu. Są to dania bardzo proste w przygotowniu, a czas jaki trzeba poświęcić na ich zrobienie to nie więcej niż 10 minut!

SŁODKA MICHA

Do jej przygotowania potrzebujemy:

• dorzałe mango
• mleko kokosowe
• truskawki
• płatki kokosowe
• nasiona chia
• sezam

Mango blendujemy na jednolitą masę razem z mlekiem kokosowym. Całość przekładamy do miski i dekorujemy truskawkami przekrojonymi na pół, płatkami kokosowymi, nasionami chia i sezamem. 

 SŁONA MICHA PIĘKNA

•   komosa ryżowa 
• bataty
• szpinak 
• czerwona papryka
• hummus 
• cieciorka z przyprawami (sól, pieprz, bazylia, czosnek granulowany)
• awokado 
• oliwa z oliwek 
• sól i pieprz

Kosmosę ugotuj, bataty pokrój w grubsze kawałki i upiecz w piekarniku. Szpinak opłucz, cieciorkę podsmaż na ogniu wraz z przyprawami i czerwoną papryką. Wszystkie gotowe składniki ułóż w pięknej misce i gotowe :)

 Smacznego

Love Ewa :) 

Przygotuj pyszne i energetyczne śniadania.
_____________________________

For sure you know the feeling of overeating after Christmas. That's why it's time to prepare a tasty and light beauty bowl that will make you feel lighter. I suggest two fast dishes for sweet or savory food, which will satisfy every hunger and allow you to be fit :)

Bowl full of health, vitamins and essential nutrients is a great idea to satisfy even the greatest hunger. These dishes are very easy to prepare, and the time to devote to them is not more than 10 minutes! For those busy before Christmas is a great solution :)

SWEET BOWL

To prepare it, we need:

• boiled mango 
• coconut milk 
• strawberries 
• coconut flakes 
• chia seeds 
• sesame

We blend the mangoes into a homogeneous mass with coconut milk. The whole is put into a bowl and decorated with strawberries cut in half, coconut flakes, chia seeds and sesame seeds.

SALTY BEAUTY BOWL

• quinoa
•  sweet potatoes 
• spinach 
• red pepper 
• hummus 
• chickpeas with spices (salt, pepper, basil, garlic, granulated) 
• avocado 
• olive oil 
• salt and pepper

Cook the space, cut the sweet potatoes into thicker pieces and bake in the oven. Rinse the spinach, grate the chickpeas on the fire with spices and red paprika. Put all the ready ingredients in a beautiful bowl and ready :)

Bon Apetit 

Love Ewa :)