WYGODA PODCZAS TRENINGU TO PODSTAWA

Ćwiczenia to endorfiny. Endorfiny to szczęście. Nie zapominaj o wygodzie.

Ruch do zdrowie! To świetny sposób na odreagowanie całodziennych stresów. Pamiętaj - ćwiczyć można wszędzie, nie tylko na siłowni. Ważne, abyś nie zapomniała o odpowiednim stroju. Musisz czuć się wygodnie, nasza skóra musi oddychać, a ćwiczenia będą już tylko przyjemnością :) W sklepach dostępne jest mnóstwo sportowych ubrań i butów dostosowanych doróżnych dyscyplin. Pewnie się zastanawiacie jak wybrać te najlepsze, na co zwrócić uwagę? Zastosuje kilka moich wskazówek, a zobaczycie, że zakupy będą bardzo proste! 

Zacznijmy od doboru odpowiedniej bielizny. Wiele z nas nie zwraca uwagi na

bieliznę jaką nosi podczas treningu. Uprawianie sportu wymaga tego, aby była ona oddychająca, nie krepowała naszych ruchów. Warto zainwestować w zakup odpowiedniego stanika, który zniweluje wszelkie wstrząsy podczas wykonywania ćwiczeń. Ważne, aby bielizna nie miała żadnych koronek czy kokardek. Mogą one powodować otarcia, zaczerwienienia skóry, a w konsekwencji niechciane blizny. A tego przecież żadna z nas nie chce…

   Pewnie zastanawiacie się na co zwrócić uwagę podczas zakupu sportowego biustonosza. Przede wszystkim musisz czuć się w nim dobrze, ale zawsze miejsce na uwadze, aby:

•      guma pod biustem ściśle przylegała do ciała. Warto wybrać model o mniejszym obwodzie pod biustem. Guma w trakcie częstego użytkowania trochę się rozciągnie. 

• zapięcie biustonosza było dostosowane do rozmiaru biustu. Panie o mniejszym biuście powinny wybierać biustonosze bez zapięcia, a panie o większym biuście modele zapinane na 3 haftki.

• ramiączka powinny być szerokie. Trzymają one lepiej biust podczas intensywnych ćwiczeń i nie wżynają się w ramiona. 

 Leginsy to ważny element stroju do ćwiczeń. Powinny być one praktyczne i wygodne. Co to oznacza? Idealnie dobrane legginsy przylegają w pasie, biodrach, udach i łydkach. Podczas ćwiczeń legginsy to nasza druga skóra, dlatego upewnij się, że dobrze dobrałaś rozmiar. Ja wykonuję kilka podskoków, skłonów i przysiadów. Jeśli legginsy dobrze współpracuje z moim ciałem, nie muszę ich poprawiać to od razu wiem, że są one dla mnie :) Bardzo ważny jest też materiał oraz długość. Najlepsze są materiały oddychające zapewniające dobrą wentylację. Dobrze odprowadzają pot powstały na skórze i dzięki temu nie czujemy dodatkowego dyskomfortu. Polecam najbardziej legginsy typu 7/8, które podczas ćwiczeń sprawdzają się idealnie i ładnie eksponują sylwetkę. Krótsze legginsy typu ¾ mogą uciskać pod kolanami powodując dyskomfort. Nie zapominajcie o kolorach! Kolor na siłowni czy fitnessie jest trendy :)

 Buty to ostatni, ale bardzo ważny element każdego stroju do ćwiczeń. Na rynku istnieje wiele firm produkujących obuwie sportowe. Ważne, aby dobrać odpowiedni model butów do planowanej aktywności. Inne buty będą nam potrzebne na siłowni, inne na zajęciach fitnessu. Obuwie ma zapewnić nam bezpieczeństwo podczas ćwiczeń i pewność, że nie szkodzimy swoim stopom i stawom. Buty do zajęć fitness powinny być wykonane z przewiewnych materiałów, w podeszwach mieć wbudowane poduszki amortyzujące wstrząsy i posiadać system antypoślizgowy. To wszystko pozwoli uniknąć niechcianych kontuzji. 

Bądźcie aktywni!!!
Love, Ewa

_______________________________________

Exercises are endorphins. Endorphins are 

happiness. However, comfort counts.

Movement to health! This is a great way to relieve all-day stress. Remember - you can practice anywhere, not only at the gym. It’s important that you don’t forget about the right outfit. You need to feel comfortable, our skin needs to breathe and the exercises will be just a pleasure :)

In stores are a lot of sports clothes and shoes adapted to different disciplines. You probably wonder how to choose the best, what to look for? I will use some of my tips and you will see that shopping will be very easy!

Let's start with choosing the right underwear. Many of us do not pay attention to the underwear which we wear during training. Doing sport requires that it be breathable, does’t cremate our movements. It’s worth investing in the purchase of a proper bra, which will eliminate any shocks during the training. It’s important that the underwear does’t have any lace or bows. They can cause abrasions, redness of the skin and unwanted scars. And this’s what none of us wants ...

You probably wonder what to look for when buying a sports bra. First of all, you must feel good in it, but always place in mind to:

• rubber under the bust tightly adhered to the body. It is worth choosing a model with a smaller circumference under the bust. Rubber will stretch a bit during frequent use.
  
  
• the bra clasp was adapted to the size of the bust. Ladies with smaller breasts should choose bras without fastening, and ladies with larger breasts models fastened with 3 clasps.
  
  
• straps should be wide. They keep the bust better during intense workouts and do not breathe in your arms.

Leggings are an important element of an exercise outfit. They should be practical and comfortable. What does it mean? Perfectly matched leggings adhere to the waist, hips, thighs and calves. During exercise, leggings are our second skin, so make sure you've chosen your size well. I do a few jumps, bends and sit-ups. If leggings work well with my body, I do not have to correct them, I know right away that they are for me :) Material and length are also very important. Breathing materials that provide good ventilation are the best. The sweat produced on the skin is well drained and we do not feel any additional discomfort. I recommend the most 7/8 leggings, which during the exercises work perfectly and nicely expose the figure. Shorter leg leggings can squeeze under your knees causing discomfort. Do not forget about colors! The color at the gym or fitness is trendy :)

Shoes are the last but very important element of any exercise outfit. There are many companies producing sports footwear on the market. It is important to choose the right model of shoes for your planned activity. Other shoes will be needed in the gym, others in fitness classes. Footwear is to ensure our safety during exercise and ensure that we do not harm our feet and joints. Shoes for fitness classes should be made of airy materials, in the soles have built-in shock absorbing pillows and have a non-slip system. All this will avoid unwanted injuries.